De temperatuur kan in de zomers van tegenwoordig behoorlijk oplopen. Daarom is het goed om je bewust te zijn van de risico’s van werken in de hitte. Daarom geven we je graag wat tips over hoe om te gaan met hete dagen in combinatie met inspannende werkzaamheden. Waar moet je op letten en hoe bescherm je jezelf het beste tegen de zon?

Hoe werk ik verstandig bij warm weer?
– Drink regelmatig en niet te koud water. Wacht niet tot je dorst krijgt. Neem een fles water mee naar je werkplek.
– Water is de beste dorstlesser. Drink geen koffie, dat werkt vocht afdrijvend en daarvan moet je juist meer plassen.
– Als je urine duidelijk donkerder van kleur is, drink je te weinig water.
– Pas je kleding aan en draag lichte, katoenen kleding van een lichte kleur.
– Begin vroeg op de dag als het nog koel is en eindig wat eerder met werken (tropenrooster).

Hoe bescherm ik mij het beste tegen de zon in de kas?
– Draag luchtige en lichte kleding.
– In de kas gaat de zon door het glas (UVA) en moet je je ook goed beschermen.
– Smeer de onbedekte huid in met een antizonnebrandmiddel (dat beschermt tegen UVA) met factor 20 of hoger). Na twee uur moet je je opnieuw insmeren. Als je veel transpireert moet je je vaker insmeren. Hoe hoger de factor hoe langer de werking!

Wanneer moet ik extra oppassen?
– Bij een hoge bloeddruk, zwangerschap, overgewicht, gevoelige huid en bij een minder goede of slechte conditie
– Bij medicijngebruik. Plastabletten kunnen op warme dagen te veel vocht afdrijven
– Middelen tegen allergie (anticholinergica) remmen het zweten en middelen die de psyche beïnvloeden verstoren de temperatuurregeling
– Bij diarree. Neem dan extra water en drink bijvoorbeeld sportdrankjes en eet soep om ook het zoutgehalte op peil te houden
– Bij bepaalde ziekten, bijvoorbeeld suikerziekte of een hart- of longaandoening

Op welke symptomen moet ik alert zijn?
Het gevaarlijke van warmte is dat sommige lichamelijke reacties hierop soms zo geleidelijk ontstaan, dat je deze niet meer voelt aankomen. Het is belangrijk om de volgende symptomen in de gaten te houden: hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid, flauwte, snelle hartslag en spierkrampen. Deze klachten kunnen wijzen op een tekort aan vocht en uiteindelijk tot uitdroging leiden of tot een zonnesteek.

Wanneer is er sprake van een zonnesteek?
Van zonnesteek is sprake bij de volgende symptomen: veel zweet, bleek zien, hoofdpijn,
duizeligheid, braken, spierkrampen, soms flauwvallen, snelle oppervlakkige pols, ernstige
vermoeidheid, slap voelen.

Wat moet ik doen als iemand een zonnesteek heeft?
– Leg het slachtoffer neer in een koele omgeving
– Laat het slachtoffer rusten en geen inspanningen doen
– Laat het slachtoffer niet te koude (sport)drank drinken
– Koel eventueel verkrampte spier(en)
– Bel de BHV-er. Als er geen BHV-er bereikbaar is, bel direct 112 als de toestand niet snel verbetert

Tip
Print de lijst uit en hang hem op een zichtbare plek. Deze tekst is ook beschikbaar in het Engels en in het Pools.

Bron: LTO Arbeidskracht