Bijna 40% van het verzuim in de agrarische sector en andere sectoren met zwaar werk wordt veroorzaakt door fysieke klachten. Maar waarom krijgt de ene medewerker klachten tijdens het werk en de andere niet, terwijl ze toch hetzelfde werk doen?

Fysieke klachten hebben niet alleen te maken met de belasting van je werk, maar ook hoe je met die belasting omgaat. Daarbij is niet alleen het gewicht van wat je tilt van invloed. Ook je houding bij het tillen, duwen of trekken is belangrijk. Hieronder vind je een aantal nuttige tips die beschrijven hoe je het beste iets kunt tillen of hoe je iets makkelijker in beweging zet.

Tips bij tillen
• Werk altijd met twee handen.
• Ga recht voor het voorwerp staan.
• Houd het voorwerp dicht bij je lichaam.
• Til niet te veel voorwerpen tegelijk.
• Draag een voorwerp tussen heup- en schouderhoogte.
• Til met een rechte rug.
• Is het voorwerp te zwaar? Vraag er dan een collega bij.
• Maak gebruik van een hulpmiddel.
• Neem tussendoor voldoende rust om te herstellen, als je langdurig tilt.

Tips bij duwen en trekken
• Ga in de richting staan, waarin je gaat duwen of trekken.
• Werk het liefst op heuphoogte, vooral bij zware voorwerpen.
• Vermijd zoveel mogelijk dat je op schouderhoogte werkt.
• Kies eerder voor duwen dan voor trekken.
• Maak gebruik van je gewicht. Door naar voren te leunen, breng je met je gewicht een container in beweging.
• Maak gebruik van een hulpmiddel.

Hulpmiddelen
Steekwagens, palletwagens, heftrucks en hulpmiddelen zijn er niet voor niets. Dus gebruik ze! Soms lijkt het gebruik van een hulpmiddel meer tijd te kosten, maar meestal is dat niet zo. Door ze consequent te gebruiken, spaar je je lichaam. Niet alleen nu, maar ook voor de toekomst. Houd er rekening mee dat iedereen straks langer doorwerkt. Als je daar nu geen rekening mee houdt, dan betaal je later de prijs: je gewrichten slijten, je krijgt pijnklachten of je raakt beperkt in je werk. Daar heb je dan ook privé last van. Dat is niet iets wat je wilt toch? Voorkom klachten daarom nu.

Voorkom klachten en uitval door zwaar werk
Als je bovenstaande tips goed uitvoert, helpt dat om klachten te voorkomen. Wanneer je toch klachten krijgt, neem dit dan niet voor lief. Laat het weten aan je werkgever. Die kan een afspraak maken bij de bedrijfsarts of arbeidsfysiotherapeut. Je kunt dan achterhalen waarom je klachten hebt gekregen en hoe je ze kunt verhelpen. Als je klachten langer dan zes weken aanhouden, maak dan een afspraak bij de huisarts of fysiotherapeut.

Lees meer over RSI